TRUCS ET ASTUCES
Cette rubrique contiendra des informations concernant votre bien-être, votre santé, votre vitalité,
des informations que je reçois et que je souhaite partager avec vous. @nnie

ON ACTIVE LA RESPIRATION PAR LE NEZ

Le matin, pratiquez ce petit exercice inspiré du yoga afin de dynamiser votre corps et unir toutes vos énergies.

Bouchez votre narine droite et repirez profondément. Répétez une dizaine de fois.

Ce geste vous tonifiera et dynamisera votre énergie solaire, masculine.

Puis refaites la même chose avec la narine gauche pour réchauffer et relaxer votre esprit, mais également activer
votre énergie féminine et lunaire.

ON FAIT LA SAUTERELLE

Cette posture évite les douleurs lombaires en renforçant votre dos. Par la même occasion elle masse le foie et les reins en favorisant leur fonctionnement.

Etendez vous sur le ventre. Vos bras sont le long de votre corps, les poings fermés et votre front touche le sol.

Inspirez en redressant une jambe verticalement, le plus haut possible. Ni votre bassin ni vos épaules ne doivent décoller du sol.

Gardez cette posture et retenez votre respiration quelques instants. Puis abaissez, votre jambe en expirant.

Une fois en position initiale, détendez-vous avant de recommencer avec la jambe opposée.

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MUSCLEZ VOTRE CERVEAU

Les scientifiques ont démontré que 30 minutes de marche 4 fois par semain suffirait à augmenter les capacités cérébrales : si votre corps fait des efforts, le cerveau doit analyser les obstacles, gérer la coordination des mouvements, repérer le parcours avec ses dénivelés, les changements de sols, la météo...

Autant d'exercices qui le maintiennent en forme et auguisent ses réflexes.

CONTRE LA CHUTE DES CHEVEUX,

Frictionnez votre cuir chevelu avec une lotion au thym :

Faites bouillir 1 verre de thym dans 1 litre d'eau.

Laissez réduire de moitié.

Appliquez chaque matin sur les cheveux.

LA MARCHE DU TIGRE

Le corps souple et les jambes légèrement fléchies, avancez majestueusement et lentement comme un tigre prêt à rugir.

Cette posture tirée de l'art du chi gong vous remplira de suite de confiance en vous-même et fera baisser les tensions.

UNE TAILLE AFFINEE ET MUSCLEE

En position debout, jambes fléchies et écartées, croisez les mains derrière la nuque.

Commencez par fléchir de façon latérale le buste une fois à gauche, puis une frois à droite.

Pour celles et ceux qui sont un peu rouillé(e)s, commencez par faire deux séries de dix flexions alternéeset, dès que vous avez assez d'entraînement, passez à deux séries de vingt flexions.

Astuce : pour rendre l'exercice plus agréable, mettez de la musique entraînante qui vous permettra de garder le rythme.

LIBEREZ VOTRE COU

Vous en avez plein le dos ? C'est votre cou qui trinque !

Délassez vos épaules et votre cou pour vous sentir plus léger.

Montez et descendez les épaules une dizaine de fois en marquant bien les mouvements.

Laissezz aller votre tête Een avant, en arrière, puis en cercle, dans un sens et dans l'autre.

Puis, rentrez-la dans les épaules et décollez d'un coup en soufflant.

Etirez bien votre cou, fermez les yeux et oubliez vos soucis.

CHASSEZ LES MAUX : MEMO MASSAGES

Le massage du visage, de la tête, des roeilles et des doigts apporte une détente profonde et un relâchement total, en harmonisant la relation entre le corps et le mental, le conscient et l'inconscient.

Le massage de la poirtine fovrosie l'affection, l'amour de soi et le bien-êtr.

Le massage des jambes est bénéfique pour la circulation sanguine, mais renforce également votre lien à la terre, vous aide à vous sentir stable, solide et fort.

Le massage du dos agit sur la fatigue générale et équilibre la respiration.

Le massage du ventre facilite la digestion mais élimine aussi les doutes, la jalousie, la colère ....

ON SE FAMILIARISE AVEC LES BAGUETTES

Pour ralentir son rythme lorsqu'on est à table, il faut préférer les baguettes chinoises aux couverts classiques car on prend moins de quantité de nourriture.

On est obligé de ralentir pour la mettre dans sa bouche et on porte plus atention aux aliments.

Trucs et astuces 2

MASSAGE COUP DE FOUET

On n'y pense pas souvent, mais les oreilles sont pleines de points d'acupuncture : le massage de ces terminaisons nerveuses est non seulement très agréable, mais stimule l'énergie et relance la circulation des fluides dans les méridiens : parfait contre les petites coups de fatigue.

ON AFFRONTE LE FROID ET LES VIRUS

Pour retrouver rapidement son énergie en cas de rhume ou de grippe, voici un remède de grand-mère très efficace :

faites bouillir 4 oignons dans 500 ml d'eau pendant 10 minutes.

Filtrez la préparation et sucrez au miel.

Buvez 3 tasses de ce bouillon tout au long de la journée.

Cela stimulera vos défenses immunitaires.