STABILISEZ VOS EMOTIONS

Pour vous remettre d'un moment de stress, adoptez une des posture yogiques les plus connues, la position du lotus :

assis en tailleur, les mains sur les genoux, joignez le pouce et le majeur

fermez les yeux et respirez profondément ;

L'essayer, c'est l'adopter !

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TRUCS ET ASTUCES 2

STOP AUX COURBATURES

Qui ne souffre pas de maux de dos comme des courbatures ou des noeuds ?

Si vous n'avez pas pour vous masser, suivant l'exercice suivant :

Placez-vous devant un meuble qui arrive à hauteur de votre taille (radiateur par exemple), de façon à poser les mains dessus, jambes tendues et pieds joints.

Poussez maintenant votre bassin en arrièreen tendant les bras : vous êtes alors plié en deux.

Redressez-vous doucement en tirant sur les bras et répétez huit fois.

BOOSTEUR MATINAL

Si vous manquez d'énergie, goûtez le café serré au citron !.

Il est connu que la cafeïne soulage le mal de tête ; quant au citron, il est bourré de vitamine C et aide à éliminer les toxines.

Mais attention, pas plus d'un cocktail magique par jour, et prenez-le le matin, sinon vous risquez de ne pas dormir le soir venu.

LE SOURIRE DU COEUR

Il n'y a pas que la bouche qui peut offrir un sourire radieux.

Selon d'idéologie Tao, le sourire intérieur est un puissant moteur de sérénité.

Imaginez vos lèvres sourire puis descendez dans votre gorge, votre coeur, votre ventre ...

Ce sourire va s'agrandir et iradier tout votre corps.

Laissez s'étendre ce bien-être intérieur et vous serez paisible et bien à l'intérieur.

CHANGEZ DE REFRAIN

Bien sûr qu'il faut savoir reconnaître ses défauts mais inutile de se répéter : " je suis comme ça.... je suis toujours nul(le) dans ce domaine.....c'est tout moi...... j'oublie toujours ça !!!!...."

Ne vous enfermez pas dans cette rengaine et changez de leimotiv : rappelez-vous que vous êtes créatif(tive), courageux(se) à l'écoute, ouvert(e)...

Révélez-vous !

ON FAIT LE VIDE

Vous arrive t-il de ne rien faire de temps en temps ?

Pourtant se poser, couper de façon inconsciente lorsqu'on a mille choses sur le feu, c'est ce qui est recommandé pour faire marcher au mieux ses neurones et gérer les situations stressantes.

Cette pratique du vide peut se révéler difficile à réaliser, malgré sa simplicité, mais les bienfaits sont appréciables dans notre vie agitée.

Comment faire ?

Tout simplement, asseyez-vous et fixez un point devant vous pendant 5 minutes sans penser à quoi que ce soit d'autre.

Vous pouvez faire la même chose les yeux fermés, l'essentiel étant de pointer votre regard extérieur ou intérieur vers le vide.

DEUX GESTES POUR CHASSER LE CAFARD

1 - on prend une douche pour laver la tristesse.

2 - On se fait une beauté, de la tête aux pieds.

Et on court chez le coiffeur si possible.

N'ATTENDEZ PAS POUR RELATIVISER

Les études montrent qu'on se déclare plus heureux entre 60 et 70 ans.

A cet âge, on a trouvé l'équilibre : plus de valeur professionnelle à prouver et lex choix personnels sont pleinement assumés : on relativise.

Pour profiter de la vie : anticipez !

Oubliez un peu les valeurs matérielles et concentrez-vous sur l'humain, plus essentiel afin de combler sa vie de bonheur.